6 महीने के बाद बच्चे को क्या दें, इसके बेहतरीन टिप्स in Hindi
0 से 6 माह के बच्चे को केवल मां का दूध ही पिलाना चाहिए। अगर मां को लगता है कि बच्चे का पेट नहीं भर रहा है या किसी कारण से मां का दूध नहीं आ रहा है तो डॉक्टर की सलाह पर बच्चे को अतिरिक्त दूध दिया जा सकता है।
अब हम जानेंगे कि जब बच्चा 6 महीने का हो जाए तो उसे क्या देना चाहिए।
वैसे तो जब बच्चा 6 महीने का हो जाए तो उसे पौष्टिक आहार देना चाहिए ताकि बच्चा स्वस्थ रहे। आगे हम जानेंगे कि 6 महीने पूरे होने के बाद बच्चे को क्या देना चाहिए और क्या नहीं।
छह महीने के बाद फार्मूला या मां का दूध:
आमतौर पर छह महीने की उम्र के बाद नर्सिंग या फार्मूला फीडिंग के अलावा पूरक आहार देना शुरू करने की सलाह दी जाती है। एक बच्चे के आहार में अभी भी बहुत सारा स्तन का दूध या फॉर्मूला शामिल हो सकता है, लेकिन जैसे-जैसे उनकी पोषण संबंधी आवश्यकताएं बदलती हैं, ठोस भोजन अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। आपके बच्चे की विशिष्ट आवश्यकताओं और विकासात्मक अवस्था के लिए उपयुक्त आहार कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लिया जाना चाहिए।
शिशु अक्सर छह महीने के आसपास स्तन के दूध या फार्मूला से ठोस आहार लेना शुरू कर देते हैं। इस स्तर पर, निम्नलिखित सूत्र की अक्सर सलाह दी जाती है:
स्तन के दूध या फार्मूला और एकल अनाज वाले शिशु अनाज (जैसे चावल, जई, या जौ) के पतले मिश्रण से शुरुआत करें।
एलर्जी या संवेदनशीलता का परीक्षण करने के लिए, एक-एक करके प्यूरी किए हुए फल और सब्जियाँ पेश करें। सेब, नाशपाती, शकरकंद और मटर विशिष्ट विकल्प हैं।
जैसे-जैसे आपका शिशु ठोस पदार्थ खाने का आदी हो जाता है, धीरे-धीरे प्यूरी की मोटाई बढ़ाएं।
जैसे-जैसे आपका बच्चा ठोस खाद्य पदार्थों का आदी हो जाता है, उसे मसले हुए केले, एवोकैडो, या बारीक कटा हुआ चिकन जैसे छोटे, कोमल और अच्छी तरह से पके हुए भोजन देना शुरू करें।
बल रोग विशेषज्ञ:
विशिष्ट सिफ़ारिशें प्राप्त करने के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व मिल रहे हैं, हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ से मिलें।
हमेशा एक-एक करके नए खाद्य पदार्थ पेश करें और किसी भी नकारात्मक प्रतिक्रिया पर नज़र रखें। अपने बच्चे के विकास पर नज़र रखना और उनके संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि वे विभिन्न बनावटों और किस्मों के भोजन के लिए कब तैयार हैं।
एक ही घटक से बनी प्यूरी आसान, भरने वाली और अनुकूलनीय होती है। एक चिकनी, मलाईदार स्थिरता बनाने के लिए, एक घटक को मिश्रित या मैश किया जाता है। एकल-घटक प्यूरी के लिए, विशिष्ट सामग्री में शामिल हैं.
हमने कुछ खास बाते बताई है जिसमें आप को मदद हो सके 6 महीने के बाद बच्चे को क्या देना चाहिए या कोनसी चीज का ध्यान रखना चाहिए
एवोकैडो: बनावट में मलाईदार और अच्छी वसा में उच्च।
केले स्वभाव से मीठे होते हैं और इन्हें मैश करना आसान होता है।
पकने पर शकरकंद पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें हल्की मिठास होती है।
सेब: प्यूरी बनाने पर इसमें प्राकृतिक मिठास और रेशमी बनावट होती है।
गाजर: एक चमकदार रंग और स्वाभाविक रूप से मीठा स्वाद प्रदान करता है।
पालक: मिश्रित होने पर, एक स्वस्थ पत्तेदार हरा।
पकाए जाने पर, बटरनट स्क्वैश मीठा और मलाईदार होता है। इन प्यूरी का उपयोग विभिन्न व्यंजनों में, साइड डिश के रूप में, या बच्चे के भोजन के रूप में किया जा सकता है। वे ताजा स्वाद और संवेदनाएं जोड़कर आपके आहार में विविधता लाने का एक शानदार तरीका हैं।
6 महीने के बच्चे को ठोस आहार धीरे-धीरे और धीरे-धीरे देना चाहिए। यहाँ एक विस्तृत निर्देश है:
ठोस आहार देने से पहले अपने बच्चे के लगभग 6 महीने का होने तक प्रतीक्षा करें, क्योंकि यह वह समय है जब अधिकांश नवजात शिशु विकास के लिए तैयार होते हैं।
सही समय चुनें: ऐसा क्षण चुनें जब आपका बच्चा शांत हो, बहुत अधिक भूखा या थका हुआ न हो। परिणामस्वरूप वे नए व्यंजनों को आज़माने के लिए अधिक खुले हैं।
केवल एक सामग्री वाले भोजन से शुरुआत करें: एकल-घटक वाली प्यूरी से शुरुआत करें जिसमें आयरन की मात्रा अधिक हो, जैसे कि चावल का अनाज, मसले हुए फल (जैसे सेब, नाशपाती, या केला), या मसली हुई सब्जियां (जैसे गाजर या शकरकंद)। इनसे एलर्जी होने की संभावना कम होती है।
पहले खाद्य पदार्थों को तरल और पानीयुक्त बनाएं, जैसे कि स्तन का दूध या फार्मूला, फिर समय के साथ उन्हें धीरे-धीरे गाढ़ा करें।
मामूली मात्रा में दें: एक या दो चम्मच से शुरुआत करें और अपने बच्चे की प्रतिक्रिया देखें। उन्हें गति तय करने दीजिए. यदि वे दूर हो जाएं या उदासीन दिखें तो उस पर दबाव न डालें।
एक समय में एक ही भोजन पेश किया जाना चाहिए: प्रत्येक नए भोजन की शुरुआत के बीच कुछ दिनों का समय रखें। आप इसका उपयोग करके किसी भी संभावित एलर्जी या संवेदनशीलता का पता लगा सकते हैं।
संकेतों से सावधान रहें: उन संकेतों पर नज़र रखें जिनसे पता चलता है कि आपका शिशु और अधिक के लिए तैयार है, जैसे कि अधिक रुचि, जब आप खाना देते हैं तो अपना मुँह खोलना और शायद चम्मच को पकड़ने की कोशिश करना।
धीरे-धीरे विविधता बढ़ाएँ: जैसे-जैसे आपके बच्चे को ठोस पदार्थ खाने की आदत हो जाती है, आप उसे अधिक प्रकार के फल, सब्जियाँ और अंततः प्रोटीन जैसे मसला हुआ मांस या बीन्स देना शुरू कर सकते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे शहद, गाय का दूध, साबुत अंगूर, बादाम और पॉपकॉर्न, जो दम घुटने का कारण बन सकते हैं।
संतुलित आहार प्रदान करें: समय के साथ, अपने बच्चे की आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों से बना आहार देने का प्रयास करें।
धैर्यवान और अनुकूलनशील बनें क्योंकि प्रत्येक शिशु अद्वितीय है। अपने शिशु को ठोस आहार देने के बारे में विशेष सलाह के लिए हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
शिशुओं के लिए 6 महीने की बनावट गाइड
6 महीने के बच्चे के आहार में नरम, आसानी से मसला हुआ भोजन शामिल होना चाहिए जो उनकी बढ़ती चबाने की क्षमता के लिए उपयुक्त हो। विशिष्ट विकल्पों में शामिल हैं:
प्यूरी: उबले हुए शकरकंद और मटर, साथ ही अन्य मसले हुए फल और सब्जियाँ, बहुत बढ़िया विकल्प हैं।
शिशुओं के लिए अनाज: चावल या दलिया अनाज को स्तन के दूध या फार्मूला के साथ मिलाकर दिया जा सकता है।
ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें मैश किया गया है, जैसे कि गाजर, आलू, या पास्ता जो अच्छी तरह से पकाया गया है, परोसा जा सकता है।
दही: एक उपयुक्त डेयरी विकल्प सादा, पूर्ण वसा वाला दही है।
दलिया: आप रोल्ड ओट्स दे सकते हैं जिन्हें मलाईदार होने तक पकाया गया हो।
पके हुए सेब या नाशपाती उत्कृष्ट फल विकल्प हैं।
एलर्जी या संवेदनशीलता को ट्रिगर करने से बचने के लिए, हमेशा एक समय में एक नया भोजन पेश करें और दूसरे के साथ भी ऐसा करने से पहले कुछ दिन प्रतीक्षा करें। अपने बच्चे की ज़रूरतों और विकासात्मक अवस्था के आधार पर हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ से विशिष्ट पोषण संबंधी सलाह लें।
प्रोटीन
शिशु अक्सर 6 महीने में स्तन के दूध या फॉर्मूला दूध के साथ ठोस भोजन खाना शुरू कर देते हैं। चूंकि प्रोटीन वृद्धि और विकास को बढ़ावा देता है, इसलिए यह उनके आहार का एक महत्वपूर्ण घटक है। आयु-उपयुक्त प्रोटीन खाद्य पदार्थों को पेश किया जा सकता है, जिसमें शुद्ध मांस, पोल्ट्री, मछली और अच्छी तरह से पकाए गए, मसले हुए फलियां (जैसे दाल या बीन्स) शामिल हैं। दम घुटने के खतरों से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि ये भोजन बारीक मैश किए हुए या प्यूरी किए हुए हों। अपने बच्चे को नए खाद्य पदार्थ कैसे खिलाएं और उसके पोषण पर नज़र कैसे रखें, इस बारे में बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।
लगभग 6 महीने की उम्र में बच्चे के आहार में प्रोटीन के स्रोत जैसे ठोस भोजन शामिल करना शुरू करना महत्वपूर्ण है।
छह महीने के बच्चे के लिए उच्च प्रोटीन वाले उपयुक्त खाद्य पदार्थों में निम्नलिखित शामिल हैं:
1. स्तनपान या फॉर्मूला दूध: बच्चे के पोषण के मुख्य स्रोत के रूप में शिशु फार्मूला का उपयोग करें या स्तनपान जारी रखें।
2. शुद्ध किया हुआ मांस: चिकन, टर्की, या बीफ़ जैसे अच्छी तरह से पकाया हुआ मांस पेश करें जिसे शुद्ध किया गया हो। सुनिश्चित करें कि बनावट आपके बच्चे की उम्र और अवस्था के लिए उपयुक्त है।
3. शुद्ध फलियां: बीन्स, दाल और मटर पौधे-आधारित प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं और इन्हें मैश या प्यूरी किया जा सकता है।
4. दही: सादा, पूर्ण वसा वाला दही अच्छी मात्रा में कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करता है।
5. पनीर: आप नरम, छोटे दही वाला पनीर भी डाल सकते हैं.
(6) अंडे की जर्दी: उबले या तले हुए अंडे की जर्दी का उपयोग किया जा सकता है, हालांकि संभावित एलर्जी के कारण बच्चे के लगभग एक वर्ष का होने तक अंडे की सफेदी से बचना चाहिए।
नए खाद्य पदार्थ शुरू करने से पहले, हमेशा अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जाँच करें। आपको अपने बच्चे के संकेतों और किसी भी संभावित एलर्जी या संवेदनशीलता के बारे में भी अवगत होना चाहिए। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि भोजन बिना अतिरिक्त नमक या चीनी के और आपके बच्चे की उम्र के अनुसार पकाया गया हो।
एक फिंगर डिश
शिशु आमतौर पर लगभग 6 महीने की उम्र में फिंगर फूड के साथ प्रयोग शुरू करने के लिए तैयार होते हैं। सर्वोत्तम चयन वे हैं जो आयु-उपयुक्त, मुलायम और आसानी से पचने योग्य हों।
यहां छह महीने के बच्चे के लिए कुछ स्वास्थ्यवर्धक फिंगर फूड दिए गए हैं जो सुरक्षित हैं:
1. केले, एवोकैडो जैसे नरम फलों के छोटे, पके हुए टुकड़े, या पके हुए, छिलके वाले सेब के टुकड़े पेश करें।
2. पकी हुई सब्जियाँ: गाजर, मटर और शकरकंद जैसी सब्जियाँ अच्छी तरह से काम कर सकती हैं जब वे नरम रूप से पकी और कटी हुई हों।
3. दलिया या चावल का अनाज: आप बच्चों के लिए गाढ़ा अनाज बना सकते हैं ताकि आपके बच्चे के लिए इसे समझना आसान हो जाए।
4. आप अपने बच्चे को पिनर ग्रिप को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए चावल के केक या साबुत अनाज वाले बेबी क्रैकर्स को छोटे टुकड़ों में पेश कर सकते हैं।
5. अच्छी तरह से पका हुआ पास्ता प्रबंधनीय आकार के टुकड़ों में काटें: अपने शिशु को उठाने के लिए नरम पास्ता को प्रबंधनीय आकार के टुकड़ों में काटें।
6. सादा दही: ऐसा दही दें जो मीठा न हो और चीनी रहित हो। इससे अच्छी मात्रा में कैल्शियम मिलता है।
7. टोफू: मुलायम, घनाकार टोफू प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है।
8. नरम पनीर: छोटे टुकड़ों में हल्का पनीर, जैसे मोत्ज़ारेला या चेडर, एक अच्छा विकल्प है।
भोजन के दौरान हमेशा अपने शिशु पर नज़र रखें और दम घुटने के किसी भी खतरे से सावधान रहें। सुनिश्चित करें कि आप हर चीज़ को ऐसे टुकड़ों में काटें जिन्हें आपके शिशु के लिए उठाना और चबाना आसान हो, और छोटे, कठोर खाद्य पदार्थों से दूर रहें। इसके अतिरिक्त, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से अपने बच्चे की पोषण संबंधी आवश्यकताओं पर विशेष सलाह लें।
एलर्जी से बचें: डेयरी, अंडे और नट्स सहित सामान्य एलर्जी का सेवन करते समय सावधानी बरतें। एक-एक करके उनका परिचय दें और प्रतिक्रियाओं पर नज़र रखें।
छह महीने के बाद, नवजात शिशु को ठोस आहार देते समय संभावित एलर्जी के प्रति सतर्क रहना महत्वपूर्ण है।
मूंगफली, ट्री नट्स, अंडे, सोया, गेहूं, मछली और शंख सहित खाद्य पदार्थ सबसे अधिक बार एलर्जी वाले खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं। इन्हें एक-एक करके पेश करें और पित्ती, उल्टी या सांस लेने में कठिनाई जैसी किसी भी एलर्जी प्रतिक्रिया पर नज़र रखें। अपने शिशु को एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ देने से पहले, अपने बच्चे की विशेष जरूरतों और अपने परिवार में एलर्जी के किसी पूर्व इतिहास के आधार पर एक सुरक्षित और उपयुक्त रणनीति स्थापित करने के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
पानी
जब बच्चा 6 महीने का हो जाता है, खासकर यदि वह ठोस आहार लेना शुरू कर रहा है, तो उसे स्तन के दूध या फॉर्मूला दूध के अलावा थोड़ी मात्रा में पानी देना महत्वपूर्ण है। आप बच्चों को एक छोटा सा कप या सिप्पी कप में कुछ घूंट पानी दे सकते हैं। सुनिश्चित करें कि पानी शुद्ध है और पीने के लिए उपयुक्त है। हालाँकि, माँ का दूध या शिशु फार्मूला अभी भी 6 महीने की उम्र में बच्चे के पोषण और जलयोजन का मुख्य स्रोत होना चाहिए। अपने बच्चे के आहार में पानी और अन्य चीजें शामिल करने की सटीक सलाह के लिए तुरंत अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
भोजन अनुसूची
6 महीने का बच्चा, जो स्तनपान या फार्मूला दूध छोड़ने के लिए तैयार है, को ठोस आहार देने का सबसे अच्छा समय निम्नलिखित सामान्य भोजन के समय है:
1. नाश्ता, आमतौर पर सुबह 7-8 बजे तक।
- चावल अनाज या जई फार्मूला या स्तन के दूध के साथ मिलाया जाता है।
- फलों की प्यूरी, जैसे सेब, नाशपाती, या केला।
2. मध्य-सुबह के नाश्ते (लगभग 10 बजे) के लिए वे सब्जियाँ जिन्हें मैश किया गया है या मसला गया है, जैसे शकरकंद, गाजर, या मटर।
3. दोपहर का भोजन (12:01–1:01):
- मसला हुआ या प्यूरी किया हुआ प्रोटीन स्रोत, जैसे दाल, चिकन, या टर्की।
- सब्जियों की प्यूरी या मैश।
- एक सिप्पी कप थोड़ी मात्रा में पानी (प्रति दिन 6 से 8 औंस) से भरा हुआ।
4. दोपहर का नाश्ता (लगभग 3 बजे): फल दही या प्यूरी या मसला हुआ।
5. रात के खाने के लिए (लगभग 5 या 6 बजे) वे सब्जियाँ जिन्हें मैश किया गया है, मसला गया है, या अनाज के साथ मिलाया गया है।
कोई अन्य नया भोजन शुरू करने से पहले कुछ दिन प्रतीक्षा करें और हमेशा एक समय में एक नया भोजन पेश करें। यह किसी भी संभावित खाद्य संवेदनशीलता का पता लगाने में सहायता करता है। एक अनुकूलित योजना बनाने और यह गारंटी देने के लिए कि आपके बच्चे की आहार संबंधी आवश्यकताएं पूरी हो गई हैं, बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
प्रसंस्कृत और शर्करायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
प्रसंस्कृत और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ, जैसे मिठाइयाँ और पेय कम खाएँ।
यह सच है! 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं को आमतौर पर चीनीयुक्त और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। स्तन का दूध या फॉर्मूला उनके पोषण का मुख्य स्रोत होना चाहिए, और आयु-उपयुक्त, स्वस्थ चयन पर जोर देते हुए ठोस खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए।
हमेशा ध्यान रखें कि प्रत्येक बच्चा अद्वितीय है, इसलिए अपने बच्चे की विशिष्ट आहार आवश्यकताओं के साथ-साथ किसी भी संभावित एलर्जी या स्वास्थ्य समस्या पर अनुरूप सलाह के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से बात करना महत्वपूर्ण है।
